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神奇的催眠术

时间:2020-03-19 10:47:22  来源:  作者:庄建军原创

前言:催眠是一个非常好的让我们得到休息的好办法,如果你学会了文章中的催眠放松技术,那你要高品质睡眠是没有任何问题的。uDC文新网

提到催眠,你可能首先会想到这样一个熟悉的画面:在一间灯光昏暗的房间里,催眠师拿着一只金色的钟摆,进行有规律的摆动,同时他的嘴里念念有词,和他面对面的被催眠者表情呆滞,昏昏欲睡……人们对催眠的普遍反应是神秘、好奇甚至是恐惧。uDC文新网

今天,我们就来解密一下“神奇”的催眠术。uDC文新网

催眠术史源远流长uDC文新网

催眠拥有悠久的历史根源,早在部落时代,巫医们就采用催眠来治疗疾病。在气功、坐禅、瑜伽、宗教中,处处可见催眠的痕迹。大家公认的现代催眠术鼻祖是一位17世纪的奥地利医生,名叫麦斯麦,他利用所谓的“动物磁气术”给人治病,这其实就是现代催眠术的雏形。uDC文新网

从那以后,催眠术就走进了大众的视野。英国医生布雷德正式提出了催眠术这一概念,并命名为“hypnosis”。催眠术的产生,极大推动了现代心理学的发展,而精神分析疗法的创始人弗洛伊德在早年间,也成为催眠疗法的忠实拥护者。uDC文新网

催眠现象遍及日常uDC文新网

其实在我们的生活中,催眠是一种很普遍的现象,我们经常会自发地进入催眠状态。比如当你在阅读一本好书的时候,会感觉时间飞快地流逝,几个小时过去,而你却认为只过了片刻;再比如驾驶员在空旷的高速公路上长时间开车,很容易出现困倦瞌睡现象,导致事故发生。这些都是日常生活中会经历的催眠状态。uDC文新网

催眠状态是完全不同于清醒或睡眠状态的。在催眠状态下,人具有高度的受暗示性,能够对催眠师的指令做出反应,甚至可以完成很多平时做不到的事情,比如“人桥现象”。uDC文新网

近年来,请“笔仙”“碟仙”游戏风靡一时,其原理只是人体在催眠状态下的“意动反应”而已,并非像影视作品中描述的那样,由于鬼神所致。uDC文新网

何谓催眠术uDC文新网

催眠术就是一种通过人为诱导手段,把人导入催眠状态的技术。它只是一门技术,通过学习谁都能够掌握。当然,如果想从事专业的催眠,必须具备心理学的基础。uDC文新网

催眠术现在已被广泛应用到生活的各个方面,如广告、销售、医疗、体育运动、司法等,尤其在心理治疗领域。催眠术是心理治疗中应用最多的技术之一。uDC文新网

对于失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症等心理障碍,催眠都有着相当不错的治疗效果。然而,如果需要催眠术介入治疗,一定要寻求专业的、专业的、专业的(重要的事说三遍)催眠师,施展规范的催眠术。uDC文新网

催眠的本质uDC文新网

催眠的本质就是暗示,暗示是催眠的核心,而暗示又分为直接暗示和间接暗示。早期的催眠多以直接暗示为主,随着催眠术的发展,人们发现间接暗示有时比直接暗示的效果更佳。比如,在赵本山的小品《卖拐》里,演员就利用了间接暗示的原理,进行艺术表演。uDC文新网

在广告这个领域中,暗示应用的效果相当显著,比如这个广告:uDC文新网

今年过节不收礼,收礼还收——脑白金。uDC文新网

虽然这个广告的创意平平,但是其中蕴含的催眠暗示因素却一个不少:它利用了视觉暗示、听觉暗示、重复和间接暗示等等,在多种暗示因素的共同作用下,当你看到或听到这个广告时,头脑里自然而然会冒出“脑白金”的概念,而在实际生活中送礼购物的时候,也会想到“脑白金”,这就是催眠的效果。uDC文新网

学一点自我催眠uDC文新网

既然掌握了一些催眠的相关知识,我们就可以学习一些自我催眠的技巧,在日常生活中调整情绪、改善睡眠、促进身心健康。uDC文新网

下面给大家介绍一个简单易学的自我催眠法——渐进式放松。uDC文新网

自我催眠法——渐进式放松uDC文新网

来自追风的人TheChaseruDC文新网

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现在,把你的身体调整到最舒服的姿势。uDC文新网

请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了。uDC文新网

注意你的感觉,让你的心灵像扫描仪一样,慢慢地,从头到脚扫描一遍,你的心灵扫描到哪里,哪里就放松下来。uDC文新网

从现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其他外界的杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪声,你不但不会被干扰,反而会进入更深更舒服的催眠状态。uDC文新网

现在,注意你的呼吸,你要很深很深地深呼吸,有规律地深呼吸,慢慢把空气吸进来,再慢慢把空气吐出去。深呼吸的时候,想象你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,流过鼻腔、喉咙,然后进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,输送到你全身每一个部位、每一个细胞,使你的身体充满新鲜的活力。uDC文新网

吐气的时候,想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去。uDC文新网

每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。uDC文新网

注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一个细胞,你的身体就会自动开展补充能量的过程,你越能集中注意力在你的呼吸,你的身体就会更健康、更有活力。uDC文新网

从现在起,继续深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然的,你什么都不必想,也什么都不想想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。uDC文新网

现在,注意你的头顶,让你的头皮放松……uDC文新网

头盖骨也放松……uDC文新网

注意你的眉毛,让眉毛附近的肌肉放松……uDC文新网

放松耳朵附近的肌肉……uDC文新网

放松脸颊附近的肌肉……uDC文新网

放松下巴的肌肉……uDC文新网

放松你的脖子……uDC文新网

放松肩膀……uDC文新网

放松你的左手……uDC文新网

放松你的右手……uDC文新网

注意你的胸部,让胸部的骨头、肌肉都放松……uDC文新网

放松你的背部,让你的脊椎与背部肌肉都放松……uDC文新网

彻底放松你腹部的肌肉,毫不费力地,然后你的呼吸会更深沉、更轻松……uDC文新网

放松你的左腿……uDC文新网

放松你的右腿……uDC文新网

继续保持深呼吸,每一次呼吸的时候,你会感觉自己更放松、更舒服……uDC文新网

这个练习可以自己做,也可以给别人做,简单易行,而且效果很不错哦。uDC文新网

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