张德芬教你怎样培养统合的人格

真正地倾听内在的声音，是要经过一段时间的修炼，或者是一段时间内真的很投入地去做一件事，才能真正听到内心到底想要什么、想说什么，真正向往的、渴望的是什么。eHj文惺网

这个过程，每天15分钟的静坐锻炼是非常重要的，静静地坐在那里，学习怎样听到自己内在的声音，听到自己脑袋的声音。eHj文惺网

有些人可能从来没有静坐过，我们现在试试看，来体验一下这种感觉，请轻轻闭上你的眼睛。眼睛闭上的时候，大家还是能听到我的声音，还是能感受到自己的身体，但是整个会场的能量都不一样了。eHj文惺网

相信每个人的内心应该都有一点稍微沉淀的感觉，当我把外在所有的注意力都收回来，只集中到一点上，其他的东西就都远离我了。eHj文惺网

现在我也停止说话，请你跟自己内在的声音待在一起。当我结束我的话语，全场安静下来时，你就会听到你的内在跟你说什么。eHj文惺网

请大家安静下来，眼睛闭上的时候，本来有一点喧嚣的东西，一下就安静沉淀下来了，亲爱的，我们在这样烦扰的社会上，就需要这样，每天花一点点时间，读完书一个段落之后，把书放在旁边，眼睛闭起来坐在那里，好好地陪伴自己一下，听听自己的内在在说什么。eHj文惺网

假以时日，随着读书、冥想、静坐，回归自己的内心，你会慢慢发现，原来我这么的分裂。原来我内在想要的不是那个，可是因为大家都说它好，所以我就盲目追求那个，但它离我心里真正想要的东西越来越远。eHj文惺网

只有回归到自己的内在，才能真正听到我们脑袋里的声音。eHj文惺网

相较于现在的动画、视频，尤其是短视频等，书本是一个很棒的东西。eHj文惺网

书只给你一个输入的文字，字里行间很多很多的空间，所以你在看书的时候，也是跟作者的思想在做静心交流，这是一个非常个人化的，非常独特的交流，在你小小的空间里，只有你和作者。eHj文惺网

同时，你的脑袋因为这样充满想象空间的交流而更为活跃，所以真正爱阅读的人，将来得老年痴呆症的机率也比较小，因为一直在动脑。eHj文惺网

但是，动脑动多了，就必须习惯把脑子放一放，通过静坐冥想去观察内在想要的东西，倾听内在的声音。eHj文惺网

我个人觉得，生命当中很多的难题和问题，都是我们心理上造成的。eHj文惺网

人生的痛苦主要两个来源，一个是身体上的痛苦，一个是内心的痛苦，内心的苦都是头脑带过来的。eHj文惺网

所以我们要倾听自己内在的声音，有能力做一个统合的、发号施令的统领者，同时要跟自己的内在空间连接，去看看自己脑袋里的思想怎么在破坏我们、让我们过得不开心、过得痛苦。eHj文惺网