生命在于运动。长寿在于保养得法。如果一个人能长期坚持以下七个三分钟，生命的长度会增加三十年，身体也会发生微妙的变化。hPW文惺网
一，每次刷牙三分钟!hPW文惺网
工作应酬多，抽烟喝酒少不了，长此以往，牙齿变黄，口腔异味，这些相比一般人群都会更严重。据统计，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，而一般健康成年人的牙齿数量在28~32颗，如果只刷59秒，很难做到“面面俱到”。因此建议坚持每次刷牙三分钟，加长牙膏与牙齿接触的时间，保证每个牙齿都被刷到，达到清洁牙齿的效果，还能消除口腔异味，减少微生物滋生。hPW文惺网
二，吃热喝凉间隔三分钟!hPW文惺网
大冬天，大伙围在火锅边，一口热腾腾的涮羊肉，一口冰镇啤酒，怎一个爽字了得。但是，总爱冷热交替吃，温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤，阻碍胃肠道功能，轻则引起肠胃的不适，重则引起胃肠炎、胃寒症等。所以，吃热喝凉应间隔三分钟为宜，给肠胃一个适应和缓冲的时间，这样可以尽量减轻对肠胃的刺激。而吃热喝凉也容易对牙齿造成刺激，建议常使用抗过敏的牙膏，保持牙齿健康。hPW文惺网
三，睡醒后养神三分钟!hPW文惺网
医学研究表明，一觉醒来，养神三分钟，有助于预防中风。这是因为人在刚睡醒时，脑部缺氧，意识模糊，容易头晕。据统计，在中风的人群中，大约有25%的人就在一刹那间“祸从天降”。因此睡醒后养神三分钟就显得特别重要了。养神三分钟，让意识慢慢恢复，头脑慢慢清醒，有效避免突然的脑中风，有高血压、心脏病史的中老年人尤其要注意。hPW文惺网
四，蹲厕所不超过三分钟!hPW文惺网
很多人都有带手机、报纸、书本如厕的习惯。但研究表明，蹲厕所时间超过三分钟，会导致直肠静脉受到挤压，这样容易引发痔疮，而且症状的轻重与如厕时间的长短有关，时间越长发病概率越高。hPW文惺网
所以，蹲厕所时，请低头族们暂时抛弃手机，速战速决，尽量控制在三分钟以内。hPW文惺网
五，生气不超过三分钟!hPW文惺网
中医认为，怒伤肝。总是爱生气的人，生命健康得不到保证。心里有气而不发泄，也会造成心郁。所以，生气时，要尽快宣泄，不超过三分钟，消气越快越好。hPW文惺网
六，每天坚持深呼吸三分钟!hPW文惺网
意守丹田、全身放松、深呼吸!hPW文惺网
七，每天坚持读经听经写经三分钟!hPW文惺网
经书能净化我们的恶习为自己积下福气消除业障。这是有不可思议的力量的。佛法是神秘而不可思议的。这种习惯能帮助我们获得健康长寿。hPW文惺网
|
| | 微信公众号 
| | 站长微信 
