孙思邈的养生铭和养生十三法

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孙思邈是唐朝医学家，一生长服灵芝，活到101岁无疾而终。他是如何做到长寿的呢？他给我们留下了他宝贵的养生经验。这就是养生铭和养生十三法。b3v文惺网

孙思邈的《养生铭》b3v文惺网

早晨一碗粥，b3v文惺网
夜夜莫吃足。b3v文惺网
撞动景阳钟，b3v文惺网
叩齿三十六。b3v文惺网
大寒与大热，b3v文惺网
切勿贪色欲。b3v文惺网
坐卧莫当风，b3v文惺网
频于暖处浴。b3v文惺网
食饱行百步，b3v文惺网
常以手摩腹。b3v文惺网
再三防夜醉，b3v文惺网
第一戒神嗔。b3v文惺网
安神宜悦乐，b3v文惺网
惜气保和纯。b3v文惺网
寿天休论命，b3v文惺网
修行在各人。b3v文惺网
若能遵此理，b3v文惺网
平地可朝真。b3v文惺网
 孙思邈的养生十三法：b3v文惺网

1、发常梳 将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。b3v文惺网

2、目常运 （1）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。（2）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以纠正近视和弱视。b3v文惺网

3、齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。b3v文惺网

4、漱玉津（玉津即津液） （1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。b3v文惺网

5、耳常鼓 （1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。（2）双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。b3v文惺网

6、面常洗 （1）搓手36下，暖手以后上下扫面。（2）暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。b3v文惺网

7、头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。b3v文惺网

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