一个人为什么老是哈欠连天，无精打采的样子呢?在工作中碰到这样子的同事太多了，我对此就很好奇。一查资料，还真让我找到原因和解决方法了。ewg文惺网
一个人老是犯困有三大原因：ewg文惺网
一、血液粘稠度过高，身体的肝功能异常ewg文惺网
这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。ewg文惺网
同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。ewg文惺网
二、身体缺乏营养，维生素，钙等微量元素ewg文惺网
人和各种机器一样，也需要动力的支持，如果营养跟不上的话也会出现这种情况，合理的膳食是我们健康生活的保障。ewg文惺网
三、晚上睡眠质量不好、睡眠不足ewg文惺网
晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。ewg文惺网
那人老是犯困怎么办呢?就要采用如下的方法来解决了。ewg文惺网
1.多补充蛋白质和维生素，平时多吃些瘦肉，鱼，橘子，弥猴桃和香蕉等食物，这些食物提供的蛋白质和维生素能够保证体内能量的补充，使身体不容易疲倦，也就不容易犯困了。ewg文惺网
2.不要过度熬夜，在不加班的情况下一定要按时休息，保证充足的睡眠就会不容易犯困。ewg文惺网
3.在白天工作或者是晚上加班犯困的时候可以在太阳穴上涂上点清凉油也叫风油精，风油精可以帮助提神醒脑。ewg文惺网
除了犯困还嗜睡怎么办呢?就要更进一步采用以下方法：ewg文惺网
1.一般治疗ewg文惺网
主要从生活规律方面进行调节。ewg文惺网
严格作息时间ewg文惺网
对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。ewg文惺网
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。ewg文惺网
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。ewg文惺网
例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。ewg文惺网
多运动ewg文惺网
要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。ewg文惺网
进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。ewg文惺网
比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。ewg文惺网
心理调节ewg文惺网
要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。ewg文惺网
对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。ewg文惺网
这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。ewg文惺网
2.药物治疗ewg文惺网
主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量。ewg文惺网
可采用小剂量精神振奋药如哌甲酯、苯丙胺等治疗。但必须遵循个体化治疗原则，不同个体不同症状使用不同药物。ewg文惺网
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