人体就是一个小宇宙，它也有它的运行规律。如果我们能遵行它的规律去做事就会事半功倍。我们都听说过生物钟，而且也时常把这个词挂在嘴边，但是具体如何却不甚了了。相信每个人都想过，如果有这样一个指南，说明人在每个时段的状态是怎样的人在一天内何时最聪明，状态最佳，以及相应地这些时段里最适合做些什么，这样自己一天的安排就既有效又健康。Wxp文惺网
午夜零点至1时：这段时间是人们真正的休息，会让你在醒后神清气爽，容光焕发。Wxp文惺网
2时～4时：身体大部分功能处于最低潮，但听觉最灵敏，稍有声响就会惊醒。Wxp文惺网
3时～4时：人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员的操作最不灵巧，故称为出错时间。Wxp文惺网
4时～5时：人体的血压最低，称之为疲劳时间。Wxp文惺网
早晨5时～6时：人常处在不十分清醒的状态，若起床则思维也不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。6时后血压升高，心跳加快。Wxp文惺网
上午7时：体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液流动加快。此时人体的免疫功能极强，对病毒和致病菌抵抗力最强。Wxp文惺网
8时：周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放松自己，体内生物钟也一下子变得“懒惰”起来，所以在周一上午，注意力难以集中，工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄，绝对不要喝酒，否则会给肝脏带来极大的负担。Wxp文惺网
9时：痛觉不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术比较适宜。Wxp文惺网
10时：注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高。Wxp文惺网
中午11时～12时：身体对酒精的效应最易感觉，同时吸收力也强，所以此时不宜饮酒。Wxp文惺网
13时左右：胃酸分泌最丰富，称为消化时间；而肌肉能力也最强，故又称为体操时间。Wxp文惺网
13时～14时：午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。Wxp文惺网
15时～16时：人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间。Wxp文惺网
16时～18时：一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。Wxp文惺网
17时～19时：人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在6小时后，顺利入睡并可提高睡眠质量。Wxp文惺网
20时：体重达到最大限度，但体力并非最佳。Wxp文惺网
20时～21时：孤独是最难忍耐的，多为夫妻温存的时间。Wxp文惺网
22时～23时：身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。Wxp文惺网
我们时常会感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一样了。Wxp文惺网
当然，这是指一般的情况而言，具体到个人的生物钟可能有所差异。但对照这个表，再结合自己日常的状态，你也可以绘出自己的生物钟和状态曲线图。Wxp文惺网
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