心理痛苦带来困境的摆脱方法

心理痛苦带来困境的摆脱方法5dc文惺网

人生不如意十有八九，总有失意与不得志的时候。一些人在事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等打击下，心理痛苦不堪。这时如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而学会一些心理困境自救法是必要的。很多人为什么本不该死的，却死了，很多是被自己的心理困境带来的压力引起的幻想吓死的。所以，上帝只帮助善于自救的人。想摆脱困境还得靠自己。5dc文惺网

记日记5dc文惺网

把一些郁结在心中的想法写出来写在纸上，然后想一下为什么有这样的想法，如果觉得还是痛苦就把它烧掉，当你认为那些不好的心理想法随着火一干二净时，心情就会好了。5dc文惺网

适当回避5dc文惺网

有时我们惹不起但我们躲得起，“躲”也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免“触景生情”，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。心理平静了做事就不会那么冲动了。5dc文惺网

自我激励5dc文惺网

自我激励就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是把悲观沮丧、挫折感放大，让你对自己失去信心。那些在不幸与失败中奋起的人最终成了大器的很多。贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自我激励能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。常对自己说我行我能我一定可以成功就会有神奇的自我激励作用，从而摆脱困境。5dc文惺网

找个方式宣泄5dc文惺网

一些 国外的工厂房子里，员工可以怒气冲冲的工作，对着橡胶塑的“经理”，拳打脚踢，破口大骂……。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让对方接受为前提。不过千万别乱宣泄，要不然你自己舒服了别人可就痛苦了，《方与圆》中的踢猫理论我们一定要明白的。我们绝不能把自己的痛苦转移在别人身上这是很不好的行为，我们宣泄一定要有一个度。5dc文惺网

找个人倾诉5dc文惺网

心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰;在你说出来后你会发现突然轻松了不少，这可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。 当然倾诉对象你一定要选对，要不然会有反作用的。5dc文惺网

转化法5dc文惺网

我们常说化悲痛为力量，我们可以把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实难能可贵。司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。5dc文惺网

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凡事想开点5dc文惺网

所谓“想开点”，就是为自己找一种“合理”的解释，“自圆其说”。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓“塞翁失马，安知非福”，“失之东偶，收之桑榆”。但自要注意怕是这种方法总有些自欺欺人，会防碍对社会的适应性。5dc文惺网