实用养生口诀

1,细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。ftZ文惺网
2,吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。ftZ文惺网

3,“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。ftZ文惺网
4,水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。ftZ文惺网

5,头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。ftZ文惺网

6,吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。ftZ文惺网

7,早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。ftZ文惺网

8,饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。ftZ文惺网

9,饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。ftZ文惺网

10,保健肉鱼小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)ftZ文惺网

11,红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。ftZ文惺网
12,小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。ftZ文惺网
13,养心八珍汤”：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。ftZ文惺网
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14,宽心歌：ftZ文惺网

日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。房楼宽窄遮风寒，宽也安眠，窄也安眠。面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。两人养生又保健，你活百年，我活百年。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。ftZ文惺网

15,长寿歌：ftZ文惺网

懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼，养性气功太极拳。终生勤勉多操劳，适时量力身体好，起居有常是古训，背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。ftZ文惺网
16,五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。ftZ文惺网

17,养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。ftZ文惺网
18,长寿六戒六要：一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。ftZ文惺网

19,四方五术：ftZ文惺网

饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。ftZ文惺网
20,“好了歌”：ftZ文惺网

老年生活安排好，全面协调不可少，业余生活巧策划，岁月茫茫流失了。ftZ文惺网

思想观念更新好，自我调节最重要，七情六欲要节制，烦恼设法自己了。ftZ文惺网

定时锻炼身体好，勤于书画多动脑，坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了。ftZ文惺网

居住环境调整好，心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了。ftZ文惺网

亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝，待人接物重理解，矛盾何须他人了。ftZ文惺网

突发事件处理好，不可急噪迎头搞，冷静沉着多思考，心身平安没事了。ftZ文惺网

善待疾病心情好，药疗食疗与神疗，生老病死人之道，自然规律莫忘了。ftZ文惺网

21,十叟长寿歌：ftZ文惺网

昔有路行人，海滨遇十叟，年皆百余岁，精神均抖擞。诚心前拜问，何以得高寿？ftZ文惺网

一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”。三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”。五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”。七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。善哉十叟辞，妙诀一一剖，做到这十条，必定登高寿。ftZ文惺网
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