身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。j2j文惺网
逍遥喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤身，切莫大意。心病还得心药治，解铃还得系铃人。恐可制喜，以祸起仓促之言怖之;悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之;思可制恐，以虑此忘彼之言夺之;怒可制思，以侮辱羞耻之言触之;喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之。步行法：缓步徐行，任其所至。舒筋活血，稳定情绪。排遣忧愁，心旷神怡。醒神养脑，恢复精力。j2j文惺网
气功步行法：结合步行，修炼气功。意体相随，意气贯通。动中有静，静中求动。通脉活络，蓄锐养精。j2j文惺网
快速步行法：昂首阔步，健步捷走，增强体力，锻炼筋骨。延缓衰老，预防疾病，快步行走，使人长寿。j2j文惺网
定量步行法：按照路线，定时定程。快慢结合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，锻炼脏腑，增强功能。j2j文惺网
摇臂步行法：步行两臂，随走摆动。幅度要大，举高放下。强肺健心，气血畅通。防治骨节，肩周疼痛。j2j文惺网
摩腹步行法：步行双手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循环进行。健脾健肾，治肠胃病。j2j文惺网
反臂步行法：两手背按，肾部命门(穴)，左右旋转，稍微用劲。一前一后，三五十次。防老痴呆，防精神病。j2j文惺网
倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。双手叉腰，按住肾俞(穴)。重心后移，脚掌落地，促进代谢，防腰劳损。j2j文惺网
少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。少精多粗;少荤多素;少肉多鱼;少盐多醋;少怒多乐;少车多步。j2j文惺网
怒不可遏有危害：面色苍白，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血液变稠，血压升高，血管变细，血流减弱。肾上腺素，分泌升高。胃肠蠕动，明显减弱。危害心脏，损伤大脑，唾液胃液，分泌减少。伤害肝脏，危害不小。j2j文惺网
冷静五分钟。于社会，看主流，想本质;于别人，看优点，想长处;于家庭，看老小，想和睦;于自己，看缺点，想身体。j2j文惺网
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生气有害，人人皆知，制怒方法，六条措施：j2j文惺网
转移法：离开现场，去干别的。散步公园，找人对弈。j2j文惺网
忘却法：精力集中，投入学习。想想别的，忘却生气。j2j文惺网
对比法：想想别人，看看自己。比下有余，心中满意。j2j文惺网
想象法：心胸要宽，姿态要高。自我安慰，冷静思考。j2j文惺网
吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷。或写纸上，事后不想。j2j文惺网
避免法：发生冲突，检讨自己。开诚布公。冷静考虑。j2j文惺网
畅其积郁，稳其情绪。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其耳目。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其皮肤。健其大脑，强其脏腑。何乐不为?诸多好处。j2j文惺网
食宜早些：一夜睡眠，腹内空虚。早晨活动，感到饿饥。及时进餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。j2j文惺网
食宜缓些：细嚼慢咽，分泌唾液，饮之不言，食之不语。减轻肠胃，过重负荷。杀菌消毒，有助消化。j2j文惺网
食宜少些：饮食过量，损伤胃肠，食欲数而少，不欲顿而多。饥不暴食，渴不狂饮。有利营养，有利健身。j2j文惺网
食宜暖些：肠胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。呕吐痢疾，皆由寒毒。冷食伤胃，慎之又慎。j2j文惺网
食宜淡些：五味偏亢，各有所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾。酸多伤脾，苦多伤肺，辣多伤肝，故而清淡。j2j文惺网
食宜软些：坚硬食品，难以消化，半生不熟，更伤肠胃。多粥少干，多汤少餐。瓜菜肉鱼，煮熟方食。j2j文惺网
维生素，A、B、C、D、E。维持血压平衡，维持生理功能。稳定思想情绪，预防各种疾病。促进血液循环。健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜，防止发生癌症。缺A动脉硬化，缺D骨质疏松，缺B神经紊乱，C防坏血疾病，E能软化血管，增强血管弹性。j2j文惺网
意乱心慌，忧愁悲伤，长吁短叹，心胸宽广。解去抑郁，心里豁亮。j2j文惺网
惊恐惆怅，思虑彷徨。长吁短叹，心安神祥。去掉压抑，坦然舒畅。j2j文惺网
工作忙乱，疲劳神伤。长嘘短叹，轻松安祥。慌乱紧张，一扫而光。j2j文惺网
临赛之前，心里紧张。长吁短叹，缓解紧张。舒缩血压，都往下降。j2j文惺网
少年之时，血气未足，戒之在色;及其壮年，血气方刚，戒之在斗;及其老年，血气既衰，戒之在得。j2j文惺网
余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。j2j文惺网
天地生万物，惟人最为贵。人中有好人，便是人之瑞。j2j文惺网
好人做好事，好人怀好意。好人必大方，好人必正直。j2j文惺网
好人有理智，好人有仁义。贫贱做好人，自然有衣食。j2j文惺网
富贵做好人，济贫受敬之。少年做好人，中年必成器。j2j文惺网
健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”;加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义。
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