闫民川论养生

“顺安18法”： 全面锻炼、调整脏腑的阴阳、气血平衡;“顺安拳”：以心脑血管系统的运动养生为主;“顺安掌”：以呼吸系统的运动养生为主。“顺安息”：通过呼吸时，默念六字口诀，直接锻炼和提高五脏六腑的功能，达到祛病防病，延年益寿的目的。cte文惺网

特药温经：太医馆28个金汤药浴方剂，对应天上的28星宿。温经通络、益寿延年!cte文惺网

轻灵方药：太医馆珍藏的156个核心秘方，调整脏腑阴阳、气血平衡!cte文惺网

顺安心疗、哲学养生：黄帝内经：恬淡虚无、真气从之，精神内守，病安从来。庄子《逍遥游》独立之人格，逍遥之境界，畅游之状态。道德经：知足不辱，知止不殆，可以长久。功成名就退为先，天之道。cte文惺网

顺安养生：日月星辰，运转有序;四季寒暑，自然更替;生老病死，走来走去;顺安清净，和合物聚;混元充盈，中和之力。cte文惺网

把握宇宙生命之规律，以顺安调之，以清净维之，以和合固之。混元充盈，中和四平，则乐寿可得也。cte文惺网

首长保健之春季养生及时令病预防cte文惺网

春天养生三个原则： 一要养血柔肝;二要滋水涵木补肾;三要气血充盈健脾。cte文惺网

怎么养肝呢?cte文惺网

第一、情志养肝。肝主疏泄：调节精神情志(肝主谋略);促进消化吸收(脾胃升降/胆汁排泄);维持气血运行(气行则血行);调节水液代谢(调畅三焦气机);调节性与生殖(冲任/精室)。所以，春季养生首先要舒畅情志。怎么样舒畅情志?可以唱歌、可以跳舞、可以打高尔夫等。如果一个人活了一辈子连一个爱好都没有，那就太悲观了，太悲惨了。所以怎么样情志养生?要找到你自己认为最能够使你快乐的东西，沉浸在当中，把它发展成你的专业，之后持续享受这个过程。你们有吗?春天一定要快乐要高兴。cte文惺网

第二、睡眠养肝。肝主藏血，主管我们的能量合成和解毒。我们每一个人都要注重科学睡眠。在亥时前上床入眠(21-23时，三焦经主时，为子时的前一个时辰。三焦为气血运行的大的通道，此时上床入眠，有利于血归于肝)。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应“卧如弓”，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。要有一个高质量的睡眠，春天养肝要有高质量睡眠，怎么样高质量睡眠?用自家心火温命门、神阙、涌泉等。cte文惺网

第三、饮食养肝。养肝宜吃温补食物：如可用枣、山药与大米、小米、羊肝、猪肝煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效。养肝水果：肝木克脾土，唐代医家孙思邈说：“春日宜省酸(酸入肝)，增甘(甘入脾)，以养脾气”。如：猕猴桃、苹果、木瓜、哈密瓜等。要多吃生的西红柿，生的西红柿含有大量的维生素C，西红柿里面有一个SOD过氧化物歧化酶，可以抗氧化，抗氧化就是抗衰老，能做到吗?每天一个，每周吃一次西红柿汤，另外多吃芽类，如黄豆芽、绿豆芽。cte文惺网

第四、运动养肝。cte文惺网

大家现在是不是特别冷，特别冷可以站起来活动一下。运动养肝要干嘛呢?伸懒腰。伸懒腰可有学问，怎么做呢?大家跟我学：两腿分开，接天之精气，从百会穴进入人体，尽量使呼吸绵长，伸懒腰六次，把天的精气和地的精气汇聚在一起，放在气海当中。用意念，守在关元这个地方守3-5分钟，这是道家养生最重要的一个方法，将来有机会我们好好学。cte文惺网

另外，道家内丹功中还有一个顺安18法，我先简单介绍一下，以后我们会专门研修这个内丹功。例如：开天目、凿地漏;启十宣、展翼络;健穴起，通心路;静心气、舒肝气、强脾土、宣肺气、护肾气……cte文惺网

第五、我们接着讲经络养肝。经络怎么养肝?就是用“将军顺安通”(将军顺安通“为清末名医陶然先生所传道家外用经络养生方药)泡脚。泡的你浑身微微汗出。8分钟(肝的洛数为8)。同时，用“灵子点穴”手法，点按两侧太冲(肝经原穴)、三阴交(肝、脾、肾三经交会穴)和太溪穴(肾经原穴)各36次，并揉腹36圈。育肾、疏肝、健脾，对脾胃病、肝病、肾病的人群有很好预防保健和治疗的作用。cte文惺网

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